在節奏快速的世界中,學習慢下來,是需要有覺知的,刻意的。快速中,人會失去感覺的能力,去感受靜下來時,你這顆心是否平安?
本次講題中,老師跟大家分享--內在聯繫,將五步驟運用在個人生命中,內在聯繫最主要的是瞭解意向的概念(選擇愛的行為)。每一個行動都有結果,如果小時候父母不在意我們的感受,長大後,我們會更在意別人的感覺,而忘記自己的感覺。沒有愛心的行為只會為自己和別人引發痛苦。
步驟一 : 認識內在衝突 : 有覺察的能力,去感覺自己內在狀態
不要做那些讓你忽視痛苦感覺的事---不要飲酒、不要吃糖果、不要開電視、不要過度工作、不要對你的配偶或孩子咆哮吼叫。樂意去知道有一個「內在的孩子」,正透過你的身體與你溝通,當他拉你的裙角或褲角時要樂於去注意。
步驟二 : 以愛心的成人態度來反應:意向學習(保持生命的開放、願意學習)
當我們懼怕時我們就無法學習;當我們面對或感覺羞辱時就無法學習。為了學習,我們必須放棄「對錯」的觀念來看待行為,直到我們不再受制於害怕別人或自己的判斷時,我們才能一本初衷地擁抱意向學習。
步驟三 : 與內在小孩對話(陪伴)
想瞭解你內在的痛苦和希望時,就從把注意力轉向內在開始,當你問人們感覺時他們通常都會回答,除非他們有特別的理由才會拒絕你。如果你的內在小孩沈默沒反應,你的成人部分就會陷在「意向保護」而非「意向學習」,這表示或許你的內在小孩還不相信你的意向。
步驟四 : 與你的超力量對話(仰望上天的能力/信仰)
信仰是人的追求本能,人會需要相信一個什麼來過生活。為了聽到你超力量的聲音,你必須敞開心靈與意向學習,先愛自己是最重要的,若我們只想著愛別人,極可能變成以管理取代愛,「內在小孩」也可能因此被遺棄。
步驟五 : 採取行動:關鍵在己
遺棄內在孩小孩表示你並沒有採取行動幫助你自己,不採取行動就是逃避責任。沒有人能代替我們做自己該做的事。除非我們學習由內愛自己,否則外界的愛只是暫時的藥劑,無法深植於心中。
有學習的人,有勇氣回頭面對自己過去種下的因,情感(小孩)理智(成人)要互相尊重,當意圖與需求有衝突時,不要太快做決定,做決定的品質好不好,對生命有很大的影響。刺激與反應的中間有思考的能力就是智慧,不要把衝動變成行動,學習停頓的能力,行動的決定權在我,而不在他人手上,老師提醒大家注意避免解決了行為,卻沒有處理(了解)感覺---應該、想要是頭腦,感覺才是重點,大人的感覺後處理,小孩的感覺先處理,什麼事情對你來說是最重要的,不要被情緒左右你對事情的判斷,人有平衡自己與他人期望的能力,溝通是關鍵,感覺自己最舒服,通常給出來的也會比較好。
文/隨堂志工
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