每個人成長的經驗基礎是不同的，這成為每個生命理解愛、認知愛跟表達愛的差異性，我們如何習得愛，我們也將如何付出愛，只有愛自己的人，才能更好地愛別人。
愛自己，除了改變內心的信念，將「我不值得擁有」、「我沒有資格」「我不配」等內心信念，變成「我值得擁有」外，還包含更多的內容，比如，認識和了解自己、照顧好自己、保護自己的私人領地、接納自己、取悅自己、做真實的自己……「自愛」體現在我們對待自己的種種態度裡。
「愛自己」是一種積極主動的生活態度，從「被動」等待他人的施予到「主動」選擇自己滿足自己。「愛自己」體現了一種自我負責的態度。當你的工作、戀愛、人際關係出了問題，你過得不快樂時，要多找找屬於自己的責任。
「在意他人的眼光」，「執意追求特定對象的認同」，「過度期待伴侶的陪伴與關注」，限制了真實自我的呈現，生活中不斷的習慣「比較」，知道自己的困難，可是又跳脫不開，日常內在不斷的衝突內耗。
「很難被討好的孩子」，對於討好自己也是困難的，經驗值來自於過往所經驗的討好大多不單純，是父母的想要，不是孩子的想要跟需要，所以不想配合。對於什麼是自己真正的想要跟滿足，也很不明確，習慣性地捨棄不喜歡，卻始終不確定什麼是自己真正喜歡的。
愛自己，從對自己的好奇跟關注開始，一個人如果沒有感受痛苦的能力，也無法感受快樂與喜悅，願意感覺你的感覺，重視自己的感覺，與其等待他人的接納與尊重，自己要先給予自己這份接納與尊重，讓他人看到你想要的接納與尊重是怎麼樣的，學習為你所看重的感覺做表達，才能進一步的為自己的想要跟需要做選擇跟嘗試，也讓他人知道你想要的對待是怎麼樣的，成功去累積善待自己的經驗值(愛的經驗)。
期待下週的見面….
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2023.03.08 愛自己系列課程分享6-1
帶領講師 : 余憶佐 老師
文 : 隨堂志工
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