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作家相片高雄EQ協會

提問幫助提升解讀的能力


自我親職 課程分享 文/劉曉芸 老師

自我親職的練習,重點在於內在父母,我們在學習成長內在父母的力量。

小孩說話語意不清,沒關係

小孩說話詞不達意,沒關係

小孩用詞不當,沒關係


要練習的重點在於父母「解讀」的能力,父母要會解讀內在小孩的說話,然後透過「問問題」的方式協助內在小孩整理思緒、分辨。 在提問的部分,內在父母有兩個目的: 1. 內在父母深入了解內在小孩的經歷、想法、感覺 2. 創造一個安全的空間,讓內在小孩把所有壓抑的話,好好的述說一番 例如 內在小孩,關於妳先生,我感覺到你很委屈,是嗎?你願意再多說說嗎? 內在小孩,從結婚到現在,還有其他的時候讓你覺得很委屈嗎? 內在小孩,結婚之前,也有讓你很委屈的事情嗎? 內在小孩,那個時候是


跟誰互動讓你覺得很委屈? 內在小孩,遇到這樣的事情,你會希望我怎麼做? 內在小孩,之前遇到這樣的事情,我有照顧到你嗎? 內在小孩,下次遇到類似的事情,你希望我怎麼做呢? 在設計問題的時候,我可以從「過去」、「現在」、「未來」這三個面向來設計問題。透過這樣的對話練習,我們在陪伴自己,我們在照顧自己。這是在處理我們的內在關係。 但問題畢竟還是發生在真實世界中,所以最後要回到真實世界上的「照顧自己」內在小孩表達希望有一個人給他道歉和擁抱,我自己覺得需要道歉的室內在父母,是內在父母的照顧與對待,讓內在小孩需要經歷這一切。至於擁抱的部分,可以開口跟先生請求幫忙。然後外在的人際關係也需要做個處理,當我把自己理清楚後,有那些部分是我需要跟另一遍分享、表達的? 跟他人的表達,要用「我的訊息」來練習表達,這個在初期的時候需要花時間,把內在小孩所分享的這一大段話,重新換個方式說話,或許需要經過一修、二修、三修的反反覆覆,才能寫出一篇比較沒有批判語氣但又能表達自己的文字。 內在父母的進步,不是「知道」、「想過」就會進步;內在父母的進步靠的是練習、練習、再練習。 #自我親職 #溝通表達 #我的訊息




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