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作家相片高雄EQ協會

願你擁有憤怒的自由 課程分享



愛是什麼 ?

愛是體諒、認同、關注、重視、尊重、支持、幫助、保護、看見、接納……一個人憤怒是因為這些需求沒有被滿足。


表達需求有兩個難處 :

1. 很難意識到自己的需要(聚焦在對方不應該這麼做的感覺中)

2. 即使意識到了,也很難說出來(說出來顯得很卑微)


關係中的悲哀

想要,卻得不到,要不到,卻又離不開,離不開,卻又放不下(放不下你想要他應該….),需要,卻不動腦筋,而只是理所當然的執著要得到。


改變的兩個動力 : 1.有好處2.避免損失(危險)

與其思考為什麼不改,不如思考為什麼要改


付出感的形成

1. 為自己做2.為別人做。

如果感覺是為別人做,就會形成一種付出感,這時的付出就會成為你對他人憤怒的憑藉(我為你做了這麼多,你為什麼不願意滿足我,我都做了這麼多,你為什麼不願意做?)


你的付出,不是別人回報的理由

1.雖然你付出了很多,但對方未必會這麼需要

2.你付出a卻期待對方回報b。


愛自己的第一步 : 停止「刻意付出」,刻意付出的本質就是消耗和犧牲。既然是犧牲,就會有怨恨。


練習照顧好自己的感受

自己的感受,大於責任

自己的感受,大於對錯

自己的感受,大於對方

自己的感受,大於和諧


選擇自己真正想選擇的,就是在照顧自己的感受。

愛自己就是「自己滿足自己」。

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2023.03.24 周五早上 願你擁有憤怒的自由 8-7 課程分享

帶領講師 : 龔萬侯老師

文 : 隨堂志工


下一期 「內疚清理練習」 即將登場…..


4/7(五)早上 內疚清理練習-現場實作課 報名連結 :

https://www.beclass.com/rid=274b0a46407f6b93ae75



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