圖像是感覺的激發媒介，藉由圖像，我們需要感覺來提供訊息，勾勒出想法。想法的建構，來自過往生命的經驗:早年如何被對待、家族的價值觀所形塑出來的信念延伸。
要探索自己，很重要的是「觀察」，自己往往不容易看見自己，練習談自己，聽別人如何談自己，過程中去感受自己的感覺，會提升覺察的敏感度。藉由這些交流跟分享的過程，會積累描述自己的狀態口語化的經驗。當我們專注在自己，而不是進入別人的生命去評斷他人、分析他人，我們會更清楚自己。
老師一再地強調，放慢腳步，去感覺你的感覺，不要習慣只是停留在表面，慣於分析、講道理，總是講很多，就會錯過感覺，內外的不一致，將帶來更多的混亂，對自己溫柔就是不扭曲、不壓抑、不委屈自己。沒有習慣為自己做什麼，就會活得越來越沒有力量。
每個生命的成長，總要經歷那種「很多你想像的，都不如你的想像」的挫敗跟失望，除了看到別人沒有辦法(能力)滿足我的部分，也要同時看到自己沒能被滿足的失落跟受傷，兩個面向的理解，才能真正的調整期待、應對期待。
孩子的愛，都想要拯救/照顧/分攤父母的辛苦跟痛苦，但唯有真正的去看到自己真實的想法，承認我就是沒有辦法(無能為力)，我才不會一直找辦法去用力，干涉父母的生命，背離了自己的生命軌道。孩子對父母最好的愛，就是把自己的生命活好，就是最大的回報。
生命的訊息都是獨特性的，問題是自己的，答案也都在自己身上，向內看，才能解鎖困住我們的障礙，很多的卡住，都是因為某個「固著的捍衛」，這些曾經保護我們成長至今生存下來的模式，可能不再符合此時此刻我們想追求的幸福快樂的需要。當生命的視野還是侷限在自我時，對外在的要求就會很多(外在都必須圍著我的期待跟想要)。
每一個「開始」，都需要用力，愛要從自己先給自己，要先願意照顧自己、能照顧自己，當我們自己可以自己滿足自己，自己給自己愛時，別人有沒有辦法照顧我們、給我們想要的愛時，就不再那麼的能影響我們。學習是為了可以放下不必要的承擔，回歸自己的內在，修正自己，跳脫過去的樣子，當我們可以回到自己去看關係，有能力專注感覺自己，為自己的感覺以及想要跟需要做明確的表達時，我們會更了解自己，也同時會讓他人有機會了解我們。這時，我們就會是自己生命的主人。
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2024.01.06-07 歐卡解讀初階 兩日 工作坊
帶領講師 : 劉麗雪 老師
文 : 隨堂志工
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