很多的情緒，來自過往的經驗，情緒不好，影響就會出現在生理感官上(吃不好、睡不好、胃痛、頭痛、心悸…等)，人是從「身體經驗」來建構世界的，所有看得見、看不見的界線發展，都是從身體感官、感受開始。 「如果要改變心智，就需要改變身體。...

對很多人來說，死亡是一個終結，只要死亡出現，一切都變成一場空。但生與死是兩種相互交替的現象。是生命完整的整體性呈現。 生和死這兩大範疇彼此相互連結交替，是生命的「現」(生)與「隱」(死)，從源頭出「現」，最終又「隱」藏回歸於源頭，如此的循環交替進行著。...

生而為人，都渴望傾訴與被理解。然而，我們卻經常在自己與他人之間築起一道心牆，用各種無法解釋的情緒或行為反應，讓別人看不見最真實的自己。 當我們還是孩子的時候，我們依照自己的觀察和感受決定每一件事情的對待，我們往往以為自己是語言的主人，我們是「主體」，但事實是，有時語言「建構...

了解自己生命的根源，是認識自己必須的具體行動，初階課程的重點在於家族輪廓的描繪講述，在這個大工程中，僅是一個初步的定位打稿，進階的課程重點開始進入逐步的細看跟感受，在宏觀跟微觀的兩個距離，不停的切換，家族中的每一個人事物，用不同的距離跟角度來看，都會有不一樣的定義出現，為什...

面對衝突，我們會有情緒，衝突處理得好不好，也會有情緒。 衝突意味著有問題發生了，化解衝突其實就是在解決問題(衝突一定就是因為有問題，但有問題不一定會帶來衝突)，衝突來自於雙方各自的觀點跟權益受到挑戰。情緒只是在告訴我們，我們的觀點跟權益有受損的風險。必須要保護。...

#所有生命的狀況都來自混沌 生而為人，終究不可避免遇到親子之間、朋友、伴侶、工作、家庭、甚至是情緒上的狀況，造成生命的混亂，擾亂了生活的步調。若能夠為自己的生命做清楚的「分類」，我們就能「明白」的活著，即使有任何狀況，我們都依然能「平靜安穩」的走在自己生活的步調上。...

科技的發展對於人類大腦的發展有很大的影響，生活中太多的刺激，讓自律神經出現失調的狀況，神經系統的失衡，直接影響到的就是免疫系統。藉由神經系統發展的學習，去延伸認知影響的產生跟如何從身體動作的進行中去得到新的經驗，進而可以讓身體自行調節修復。 佛洛伊德說 :...

意識到罪疚感和良心不安，是需要勇氣跟連結自己內在的能力，責任的界定，常常因為生命早年的被對待，混淆了真正的責任歸屬，孩子的全能感，總以為對於事情的狀況，我們擁有影響力，只要努力去做些什麼，就可以得到想要的結果，越是追求、越是執著「應該、必須」，內在的掙扎與疲憊，無時無刻都在...

所謂命運，是由一個個選擇構成的。 影響這些選擇的，最初都是來自於我們成長過程中所看到、感受到的「訊息」(可能是一個畫面，或是一個感覺)，這些訊息在生命中重複的被接收，形成了所謂的「信念」(也就是我所相信的)。 我們的身體在遇到外來的刺激時，會有兩種保護機制:...

「事情是怎麼發生的並不重要，重要的是你怎麼記得它」 --佛洛伊德 創傷的形成，通常來自「急、快、多」的狀況，持續的在發生，透過課程中的練習，讓身體的「內隱記憶」有機會被喚醒，讓曾經未完成的，重新得到一個釋放，找回生命能量的流動。...

節奏快速的現代科技生活型態，資訊量不斷的刺激著感官，整個大環境讓人的精神狀態不自覺的就進入一種急躁被驅趕的節奏，在這樣的氛圍下，其實身體內的細胞也都不斷的在承受刺激，我們的神經系統也一直因應環境的需要在作用。「定位」，「活在當下」，都變得很困難，生命從胚胎期開始，就面臨艱難...

#成為愛，表示我必須隨時滋養自己的靈魂、照顧自己的需求，不要老是把自己擺在最後一位。 #時時忠於自己，用全然的尊重與仁慈對待自己。 我可以不帶偏見去看待可能會被解讀成不完美或錯誤的地方，因為我眼中只看見體驗與學習無條件的愛的機會。 ...

愛是什麼 ? 愛是體諒、認同、關注、重視、尊重、支持、幫助、保護、看見、接納……一個人憤怒是因為這些需求沒有被滿足。 表達需求有兩個難處 : 1. 很難意識到自己的需要(聚焦在對方不應該這麼做的感覺中) 2. ...

「依賴」就是拖累症的起始根源，「過度」就是拖累共依存。 有時候，無意識地為自己的生命製造痛苦，是因為需要這種痛苦跟困難，才會讓我們自己有存在跟被需要的感覺。 「被要」跟「被需要」是不一樣的，童年經驗中，當我覺得我是沒有「被要」的時候，在後來的成長過程中，我就會去創造一些情境...

每個人成長的經驗基礎是不同的，這成為每個生命理解愛、認知愛跟表達愛的差異性，我們如何習得愛，我們也將如何付出愛，只有愛自己的人，才能更好地愛別人。 愛自己，除了改變內心的信念，將「我不值得擁有」、「我沒有資格」「我不配」等內心信念，變成「我值得擁有」外，還包含更多的內容，比...

如果我們總是活在自我保護的繭裡，從未啟動自己的能量，從不進入陌生和未知的領域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。 如此一來，便會陷入厭煩、挫折和沮喪中，因此我們必須去覺察和承諾，願意從否認中走出來，並直探自己心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己內在受驚嚇的小孩...

學習是累積來的，同樣的話，同樣的事(挑戰)，總得要經歷一次又一次的重複接觸跟面對，才能真的和生命接軌，生命的過程就是邊走邊學，比起努力追求改變，更好的是學習拓寬我們生命、提升選擇的能力，驅逐苦難，不是避它，就可以不受影響，重點不在於這些苦難跟問題，而在於我們如何感受跟解讀，...

生活上，什麼狀況特別容易激怒你?這個憤怒對你產生的影響又是什麼? 課程開始，老師提出一個日常常見的問題，藉由每個人不同的憤怒引爆點，來感受憤怒是如何被我們運用、傳達「訊息」。 「恐懼」是所有負面情緒的根源，「焦慮」是恐懼的一個形式而已，憤怒常是一個被轉化後的情緒，用來替代、...

很多時候我們的困難是：我頭腦知道，但是我做不到。 上課學習，閱讀書籍，我們的頭腦學到很多知識與觀念，也很清楚到這是對我有幫助的，但是要落實到生活中，阻礙一大堆，理由一大堆，狀況一大堆。 一位爸爸分享最近在跟兒子相處的過程中，兒子常常念起他N年前沒有買的一個玩具，現在每當要買...

靜心是為了練習臨在，臨在表示真實，臨在為連結奠定了基礎。 臨在就是由身體去覺知我們的直接體感、心理與情緒體驗，並將其體現出來，筆是心、手的延伸，傳達著內在的呈現，書寫的過程幫助我們與臨在保持連結，學習步調的力量 : 停頓，停頓是靈活的，在每筆的峰迴路轉中，感受其可能性，我們...