《練習，發現自己的樣子》 2025.11.21 第二堂課：發現自己情緒，理解情緒的聲音之生活篇 帶領分享 帶領講師 文 :Tania 老師 週五的晚上，進入這個屬於發現自己的時光，總要用一張文字或圖像來開啟，讓進入眼簾的訊息，溫柔貼近的透進身心感官中…，開啟接下來的指引。 我們從上一次談到的「喜歡的自己」開始聊起。 •有人分享自己在旅行中的感受，在不同的節奏裡，看見不一樣的情緒、遇見事情時的反應、被觸動的小細節… •也有人提到自己在工作中出現的情緒比較多，也許是因為自我要求，有壓力也有成就感。也發現自己內向的一面，需要多一點時間、看見自己在新的環境中，如何觀察、如何培養信任感、如何慢慢自在。 •也有人分享了與關係中的衝突。 我們其實常常帶著某些「信念」在互動，所以當期待落空時、或是對方的反應讓我們困惑時，情緒才會突然浮現，那份不知所措其實很真實。 這些生活中看似微小的片段，其實都是很豐富「和自己靠近」的線索，也是很真實靠近自己的方式，非常珍貴。 •也有人坦承：「老師，我這週的小練習，我沒有特別寫下來耶。但我一直都放在心上」，但還是順著內在，選擇

2025.11.07 練習，發現自己的樣子 帶領花絮分享文 : Tania 老師 期待、驚喜、第一次的靠近，這次安排讓大家都坐在地墊上，希望打破「桌椅模式」，讓空間更柔軟、也更貼近自己。 聽著大家分享自己來參加的期待，有人想練習看看自己，有人帶著不設限玩樂的心前來，有人因朋友邀請而來，有人被主題吸引，有人說在生活裡扮演多重角色、很少能做自己，想藉由課程認識自己更多，想看見更真實的自己，也有人第一次接觸這類課程，平常看心理書、喜歡自我探索，但想看看透過「體驗」會不會有所不同。 「這堂課，我想為自己帶走什麼？」這本身就是一種很真實的自我覺察。 每個觸動都值得被看見，進入靜心與身體掃描時，有夥伴說精油味與音樂搭配起來讓他非常放鬆；當我提到身體的部位時，他驚訝地發現：原來有些身體訊息被忽略了很久。 有夥伴突然意識到了身體的訊號： 「原來我的肩膀有點緊。」 「原來我現在肚子有點餓。」 也有人才剛躺下來就流淚，情緒來得安靜又自然。 即使不知道這些眼淚是哪裡來的，但我覺得那可能是一種---自己與自己久違的靠近。 也有夥伴說一開始姿勢不舒服，她就調整到更舒服的位

「練習 發現自己的樣子」 學員心情分享 帶領講師 : Tania 老師 文 : 學員2025.11.07 　　感謝老師同學在今天2個小時的陪伴，我覺得我最大收穫是冥想後的書寫真的很感動，從沒想過原來這樣的過程就是一份關照一份愛⋯（我從好幾年前就已經開始有做過這樣子的身體掃描，睡前也是會帶著自己做，然後很快就會睡著）或許是因為稀鬆平常，沒想到會是有這樣的對話，神奇呀❤️ 　　然後還有最後老師說，寫下今日對自己的肯定與感謝，原來是在透過這樣去建立自我價值，我覺得這個禮物真的很棒，以前我也有做過大概一到兩個月的時間，但我覺得老師說，在肯定自己做的事之後，再加一個「我很棒」，並且是「說出來」，這個我覺得很好，上課的一切跟最近的我都好呼應，我每天早上洗臉看著鏡子都會對自己說：林**你好棒、你是最優秀的，或是你是有價值的，祝福你有美好的一天。財富也是最近剛好在療癒自己與財富的關係，所以我覺得彩虹卡也很神奇～～ 　　感謝宇宙、感謝最棒的小秘書，根本是宇宙派來的，感謝老師感謝同學^^ 　　我想到老師安排的很好，透過同學的分享與視角，讓我也看見對於相同的事件，有不

講座活動分享 文：劉仁州老師（EQ協會創辦人） 高雄EQ協會受邀給新興區的新住民演講婆媳關係。 高雄秘書長很早之前就詢問我可以接這場演講嗎？我爽快的答應了。 今天搭高鐵轉捷運到義享天地，高雄秘書長請吃飯。飯後麗螢開車載我到演講場地，麗螢負責生命經驗分享的部分。...

排列師 :劉美瀛老師 文 : 隨堂志工 改變人生需要一個契機，認識一個新朋友、加入一個團體、參加一個課程，都可能是你改變人生的機緣或起點。 生活的矛盾來自於身分不同、立場不同、觀點不同……因此造就出生命的困難，基於滿足生存需求的本能，面對內外的關係衝突、自我價值感、心靈層面...

文 : 隨堂志工/家長回饋 分享 　　兒童良知課程的常態課或是工作坊，常常有家長會詢問許多問題：課程內容是上畫畫嗎？每一期的課程內容都一樣嗎？會有作品帶回家嗎？上這個課程小孩的情緒會有改善嗎？…… 身為媽媽角色的我本人，也曾經有過這樣的疑問或期待，我會在小孩課後追著他們問：...

帶領講師 : 郭于瑄 (Tania)老師 文 : 郭于瑄 (Tania)老師 秘書處 編輯 這是一整天的陪伴時光，孩子們不只是玩得開心，更多的是，還能在過程中去體驗「意識到感覺」跟「學習自我覺 察」，並真誠地記錄自己內在的想法與情緒。...

帶領老師 ：陳德修老師 文 ：隨堂志工 經驗一種學習，和一些人，在同一個時間、空間，一起聽一些觀念......一起體驗一些感官的經歷...... 常聽到一句話，「說什麼不重要，你感受到什麼才是重點」， 當你用身體親身的經驗這句話時，理解的清晰度是截然不同的。  ...

每個個體的發展，都是以父母的生命為基礎的，如何看待自己的生命也會影響日後你如何創造豐盛(成功)。 生命有說不出的煩躁，都跟「未知」有關，如何面對「無明」(不清楚、不了解、模糊、隱晦)，去學習面對我們不知道的，「解決事情(控制、要求」)是安撫我們在無明狀態下的焦慮最快的方式，...

人都有渴望生命被愛，被理解、被接納、可以得到保護，感覺到安全，有自由，有價值，有意義，與人是親密、有歸屬的。但當生命成長過程中沒有這樣的際遇時，這些在我們心裡的渴望，就需要被大腦保護，為這些我們沒能得到的，發展出一個因應的解釋來幫助我們接受挫敗，得以繼續維持生活的動力，這個...

家庭是一個生命形塑的根源，就像是一個人的背景輪廓，生命早期所依附的(生命)，成了後來生命的所有，孩子總會用極端的方式看父母，然後讓這個極端影響了自己。 每一個生命都是因愛而誕生的， 無意識的愛，讓孩子豁出所有的生命能量，把自己搭進了父母的人生中，當眼中只有一方的可惡，另一方...

記得去年第一次見到伍老師，當時還沒有接觸過創療，我帶著困惑及好奇約了老師的治療，伍老師讓我感覺非常溫暖，讓人覺得無論我表現什麼反應或情緒，在她眼前都是正常的，有種被接納的安心感… 一開始我不知道如何"開始"，老師有耐心的一步步的引導我、帶我感受我的呼吸、感覺身體從腳趾頭到頭...

我們如何講述屬於我們自己的家族故事，我們用來描述憤怒、擔心和掙扎的語詞，其實說出比我們想像中更多的線索，引導我們走到恐懼的源頭。在語言的道路上，尋找著最深層的情緒線索。我們傾聽，尋找著和這些情緒產生最強共鳴的詞語。 影響生命流動的幾個主要因素，是我們觀察家族脈絡發展的焦點...

繼前面探討的「死亡」跟「生存」後，接著我們談影響生命潛意識狀況的基礎議題 : 「連結」。 「連結」是我們生命最初得以存活的基本條件，也是生命為了讓自己存活的本能(安全感的基礎)，中斷連結的創傷，無法被看到，所以不容易被發現進而去及時修復。...

排列師 : 劉美瀛老師(高雄eq現任秘書長) *道石教育學院及大陸國家認證海寧格家庭系統排列師 *海寧格家庭系統排列師培訓 2023系統觀心得 文/學員(高雄) 第二年的系統觀課程，老師用更宏觀的方式帶領我們切入更嚴肅的議題，我印象最深刻的就是探討死亡的部分，對於死亡我總是...

前兩次的課程，我們談「死亡」，這一次我們探討「生存」，「講述過往」跟「沉溺過往」是不一樣的，生命就是不斷地往前。每一個生命的存活，都是建構在前人的犧牲中成就來的，每講述一次，這些人就在我們的心裡過了一遍，生命的力量來自生命的源頭(父母)，力量的產生，唯有全然的接納才會激活出...

帶領講師 :龔萬侯 老師2023.11.03 文:隨堂志工 在溝通這件事情上， 常常我們都根據對方的反應跟回饋的行為上來認知，溝通有無成功，因為我們的表達意向都放在被聽(聽我的)、以及期待被同意，但非暴力溝通讓我們學習轉移溝通的慣性焦點，把注意力放在彼此的感受很需求上，也是...

帶領講師 : 邱麗螢 老師 文:隨堂志工 常常我們習慣去適應周遭人們的需要，我們說的不是自己真正想說的話，做的也不是自己真正想做的事，結果到最後我們甚至不知道自己需要的是甚麼。 學習擁有力量，是我們迫切又渴望的，當我們連自己都不知道自己需要些甚麼的時候，我們更沒有辦法去堅持...

家族系統不可能只關注「我」這個系統，延續上次「生存與死亡」的課題，「死亡永遠比生命偉大」，即便死亡的恐懼是與生俱來，但在生命終將經歷死亡的歷程中，如何用更正確的姿態跟觀念去看待跟理解死亡，是系統觀的學習中一個重要的課題。...

隨著少子化，對於了解自己家族的故事，越發的困難，家族成員中的少聯繫，讓很多本該有的連結都中斷了，生命成長的缺乏支持跟保護，無形中就積累著匱乏跟無力，受傷的孩子成為了父母，也養育出其他受傷的孩子，每個生命都在受傷中成長，都只能在自己的位置上盡力，沒有誰對誰錯，生命的傳承都有愛...