《練習，發現自己的樣子》 2025.11.21 第二堂課：發現自己情緒，理解情緒的聲音之生活篇 帶領分享 帶領講師 文 :Tania 老師 週五的晚上，進入這個屬於發現自己的時光，總要用一張文字或圖像來開啟，讓進入眼簾的訊息，溫柔貼近的透進身心感官中…，開啟接下來的指引。 我們從上一次談到的「喜歡的自己」開始聊起。 •有人分享自己在旅行中的感受，在不同的節奏裡，看見不一樣的情緒、遇見事情時的反應、被觸動的小細節… •也有人提到自己在工作中出現的情緒比較多，也許是因為自我要求，有壓力也有成就感。也發現自己內向的一面，需要多一點時間、看見自己在新的環境中，如何觀察、如何培養信任感、如何慢慢自在。 •也有人分享了與關係中的衝突。 我們其實常常帶著某些「信念」在互動，所以當期待落空時、或是對方的反應讓我們困惑時，情緒才會突然浮現，那份不知所措其實很真實。 這些生活中看似微小的片段，其實都是很豐富「和自己靠近」的線索，也是很真實靠近自己的方式，非常珍貴。 •也有人坦承：「老師，我這週的小練習，我沒有特別寫下來耶。但我一直都放在心上」，但還是順著內在，選擇

走出成長的迷思：回歸內在(上)　(現場課) 帶領講師 : 劉美瀛老師 開課日期: *12/10週三晚上7:00-9:30 (10次25小時) (12/10、12/17、12/24、12/31、1/7、1/14、1/21、1/28、3/4、3/11) *12/11週四下午 1:30-4:00(10次25小時) (12/11、12/18、1/8、1/15、1/22、1/29、3/5、3/12、3/19、3/26) 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結處 : https://www.beclass.com/rid=30501f469240c691b80d 課程說明 : 想要成為一個沒有負面情緒、時時刻刻都保持在平靜狀態的這種想法，完全不切實際，也沒有必要。 人會感受到各種情緒是再自然不過的事，每一天我們都交替經歷著開心、失望、沮喪、生氣、無能為力、平靜…..各種情緒狀態，每一種情緒都會引發身心不同的反應，從緊繃到放鬆、從急促到緩和，這就是流動的過程。 倘若我們忽略或壓抑情緒，拿掉了情緒的出口，身體反而可能持續再緊繃或急促的狀態，久了就形成

生與死是人生在世不能不面對的兩大議題，但是多數人卻不重視，即使是少數想要學習的人，卻缺乏全面而實用的課程供其參與。因此，我想開設這門全面且實用的生死學課程，供社會大眾一起探討與生死有關的重要議題，並且學會以「愛」的觀點來重新看待生與死，讓生命綻放出不一樣的炫麗色彩。

今年是協會20周年，一個協會可以經營這麼久，真的覺得不是一件小事。20周年又適逢搬新家，今年大大小小的活動，以家庭日為今年的收尾。

2025.11.07 練習，發現自己的樣子 帶領花絮分享文 : Tania 老師 期待、驚喜、第一次的靠近，這次安排讓大家都坐在地墊上，希望打破「桌椅模式」，讓空間更柔軟、也更貼近自己。 聽著大家分享自己來參加的期待，有人想練習看看自己，有人帶著不設限玩樂的心前來，有人因朋友邀請而來，有人被主題吸引，有人說在生活裡扮演多重角色、很少能做自己，想藉由課程認識自己更多，想看見更真實的自己，也有人第一次接觸這類課程，平常看心理書、喜歡自我探索，但想看看透過「體驗」會不會有所不同。 「這堂課，我想為自己帶走什麼？」這本身就是一種很真實的自我覺察。 每個觸動都值得被看見，進入靜心與身體掃描時，有夥伴說精油味與音樂搭配起來讓他非常放鬆；當我提到身體的部位時，他驚訝地發現：原來有些身體訊息被忽略了很久。 有夥伴突然意識到了身體的訊號： 「原來我的肩膀有點緊。」 「原來我現在肚子有點餓。」 也有人才剛躺下來就流淚，情緒來得安靜又自然。 即使不知道這些眼淚是哪裡來的，但我覺得那可能是一種---自己與自己久違的靠近。 也有夥伴說一開始姿勢不舒服，她就調整到更舒服的位

「練習 發現自己的樣子」 學員心情分享 帶領講師 : Tania 老師 文 : 學員2025.11.07 　　感謝老師同學在今天2個小時的陪伴，我覺得我最大收穫是冥想後的書寫真的很感動，從沒想過原來這樣的過程就是一份關照一份愛⋯（我從好幾年前就已經開始有做過這樣子的身體掃描，睡前也是會帶著自己做，然後很快就會睡著）或許是因為稀鬆平常，沒想到會是有這樣的對話，神奇呀❤️ 　　然後還有最後老師說，寫下今日對自己的肯定與感謝，原來是在透過這樣去建立自我價值，我覺得這個禮物真的很棒，以前我也有做過大概一到兩個月的時間，但我覺得老師說，在肯定自己做的事之後，再加一個「我很棒」，並且是「說出來」，這個我覺得很好，上課的一切跟最近的我都好呼應，我每天早上洗臉看著鏡子都會對自己說：林**你好棒、你是最優秀的，或是你是有價值的，祝福你有美好的一天。財富也是最近剛好在療癒自己與財富的關係，所以我覺得彩虹卡也很神奇～～ 　　感謝宇宙、感謝最棒的小秘書，根本是宇宙派來的，感謝老師感謝同學^^ 　　我想到老師安排的很好，透過同學的分享與視角，讓我也看見對於相同的事件，有不

用卡片，陪孩子看見內在世界 在這個資訊爆炸、價值混亂的時代， 孩子面對同儕壓力、課業挑戰、情緒困惑， 往往不知道如何表達與面對。 OH卡是一套來自德國的潛意識圖像引導工具， 透過圖像與文字的自由連結， 孩子能輕鬆打開心房，說出「真實的自己」。

親職溝通技巧課程 P.E.T父母效能訓練-(視訊線上課程) 帶領講師 : 劉曉芸 老師 開課日期 : 2025.12.9(二)晚上 19:30-21:30 上課時間 : 12/9、12/16、12/23、12/30、1/6、1/13、1/20、1/27 (八次16小時)   12/9(四)下午 父母效能訓練 視訊線上課 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305018e68f87c01bf234     父母要懂得分析自己的感覺。   父母效能訓練，指導父母如何更有效與孩子溝通，並提供循序漸進的方針解決衝突，使每人在 家庭生活中都是贏家。 父母效能訓練一書裡面的觀念與技巧，不單單受益於親子關係，我們生活中所有的人際互動友都適用，我們(內在父母)也能將這些技巧與觀念用來對待自己的內在小孩，重建內在自我的關係，進而慢慢找回生活中的熱情與活力。 課程目標 ◎減少爭吵，改善摩擦、發脾氣和說謊的情況 ◎家庭氣氛更溫馨、親子關係更親密 ◎教養出更成熟、更具責任感的孩子 ◎沒有必要再以處罰作為管教孩子的手段 ◎個人內在自我與外

新課登場 練習，發現自己的樣子-雙週進行 (成人課程) 帶領講師 : Tania 老師 課程說明 : 有時候，我們花很多時間學會「應該成為誰」， 卻忘了問自己：「我想成為誰？」 在生活裡，我們常常扮演許多角色—— 工作上努力、在人際中體貼，在關係裡懂事。 但當一切安靜下來， 那個真正的「我」，好像常被放在最後。 這四次的課，我想陪妳慢慢練習： 不是改變自己，而是回到自己。 透過牌卡、書寫、對話與引導活動， 我們會一起看見情緒的樣子、理解自己的反應、 也練習在安全的空間裡，說出真實的想法。 妳不需要很懂靜心，也不需要會畫畫或寫作， 只要願意給自己這段時間， 讓生活的步調慢下來， 好好看看此刻的自己， 練習接納、表達，最後整合回一個更完整的妳。 這是一堂陪妳靠近自己的課， 也是一個讓心重新安定的練習。 ------------------------------------------- 上課日期 : 11/7 11/21 12/5 12/19(週五晚上7:30-9:30) 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結處 :...