2025 年即將結束，而我踏入學習與自我探索的旅程，也已經超過十年了。回想當初，在真正走進學習之前，我一直以為自己是在一個幸福家庭中長大的孩子，從未察覺自己有任何問題。 　　也正因如此，我開始學習時，其實是想為心中的疑問找答案。例如：我究竟哪裡做得不對？為什麼家人之間的相處會變得困難？又為什麼，我總是感到一種說不上來的寂寞? 　　因為凡事都小心翼翼，我的成長速度並不快。有些時候，我會感覺自己跟不上他人的腳步，但我沒有離開，而是選擇讓自己長時間浸泡在學習的環境裡。就在這樣日復一日的累積中，我開始慢慢有了一些體會。上課時，透過聽老師回應同學們的生活分享，我逐漸學會把焦點，從頭腦裡不停運轉的思考與分析、急著找答案，轉移到 認識自己的情緒 ，以及 身體真實的感受上 。 　　這樣的轉移對我來說並不容易，卻一次又一次，帶我更靠近真實的自己。隨著不斷地學習與練習，我終於開始看見一些成果。我慢慢能夠辨認情緒、允許感受，也在更深的探索中明白——過去我以為的情緒穩定，其實並非來自內在的平衡，而是一種因為不敢表達真實情緒而形成的壓抑。那是一種 看起來平靜，卻始終與自己

2010年認識EQ創辦人劉仁州老師，開始了自我的生命整理！知道原生家庭對生命的影響和選擇，學習如何退回女兒和姐姐的位置，尊重我的父母生命如實的狀態，還給弟弟人生的自主權！ 　　2017年高雄EQ秘書長劉美瀛老師一句 「妳的生命可以做更多的事」 ，因此我加入了高雄EQ工作團隊！更加熟悉協會的事務，深受感動，多數人的無私支持，還有老師們對生命的接納與陪伴！感恩生命遇見困境時有一個接住我的地方，給我安全感，等待我成長！ 　　2020年接受生命工作培訓課程，深入的整理自己，學習陪伴生命的技巧和能力！過程中讓我最印象深刻的是老齡工作的養成，讓我有機會訪談我的父親，聆聽父親生命的經驗，看見了跟我印象中不同的父親！ 培訓課程完成後，便開始成為講師帶領讀書會，安排講座及陪伴個談。 這些年來在講座中接觸最多的是家長和學校老師， 親子溝通是困難且重要的事 ，父母如何說孩子才會聽？學校老師面對學生的情緒和態度，無能為力的挫折！夫妻和公婆/父母教養的衝突，不知所措的無力！透過講座的互動，給予大家支持和方法，引薦協會的功能和意義，台下的每雙專注眼神，點頭認同的肯定，給了我

健康的位置•溫柔的陪伴   　　回頭看，我並不是後來才成為陪伴生命的人，而是很早就走在這條路上，只是曾經用了不合宜的方式。從家庭中陪伴情緒化的母親、照顧手足，到成年後在關係裡承擔對方的感受，一直以為陪伴就是「不能離開」、「要撐住」、「要比對方更成熟」。直到進入生命學習之後，才明白，那其實是 一種沒有界線的痛苦 。 　　進入生命學習後，對「陪伴」有了全然不同的理解。 真正的陪伴 ，不是替對方活、替對方扛、替對方做決定，而是 尊重每個人生命的位置與節奏 。在一次次的個談陪伴中，看見許多痛苦，其實來自序位錯亂，而不是誰不夠努力。 　　 　　 　　在陪伴夫妻與關係議題時，常見到彼此深愛卻無法靠近的狀態。一方努力付出，一方感到壓迫；一方渴望理解，一方卻選擇沉默。過去的我，會忍不住想替誰說話、替誰解釋，但現在的我學會慢下來，陪著他們各自站回自己的感受與責任。當一個人能先感受自己，為自己的情緒負責，關係才有可能重新流動。 　　也逐漸理解受傷的生命，常期待著對方能來照顧自己內在的需求，當期待落空，就誤以為是不愛了；其實更多時候，是成熟的力量還沒長大。這個理解，讓

生命學習需要多久的時間，才能把自己的生命整理清楚，把自己安置得更好，劉仁州老師說至少需要開始學習時的年紀的一半時間！我40歲開始學習，所以我至少需要20年的生命學習，20年真的會讓人想打退堂鼓，20年好漫長好遙遠。 　　當我在寫這篇分享時，已經過了20年！一路走來跌跌撞撞，生活的困難和考驗接踵而來，好像永遠有處理不完的問題，擔心、焦慮充滿生活中的任何人事物，一直拼命想在書本裡找答案，在課堂中尋找方法，從老師口中聽到啟發或者安慰⋯⋯這個過程持續6、7年，直到我女兒的叛逆，把我拖入無力絕望的深淵，在我最無助最孤單的時刻，打開了我跟上天（上帝）的連結，那份溫柔慈悲的愛，撫慰我脆弱的心靈，安慰我痛苦害怕的內心。那一刻我稍微體會到劉老師說的 「與上天的連結」 是什麼感覺。 　　我開始透過禱告去感受、連結這份愛，也聆聽上天的引導，同時把禱告帶入我的生活，讓上天的恩典帶領我做一切重要的選擇。我覺得這跟聆聽內在聲音有異曲同工的美好效果。 還有一個關鍵時刻，發生在大約5、6年前，生活中的一連串事件，持續的焦慮，讓我陷入恐慌強迫性的災難思維，我漸漸沉入痛苦黑暗的憂鬱

你是這樣的人嗎？ ● 會想替別人扛責任--包括別人的感覺、想法、行動、選擇、需求、幸福與人生目標。 ● 當別人有問題時，會感到焦慮、憐憫或罪疚感。 ● 對解決別人的問題有一股難耐的衝動，諸如提供人家不要的勸告，給予連珠炮似的建議或自以為是的安慰。 ● 當你提供協助或「諄諄善誘」不被採納時，怒氣橫生。

2026春季班 當恐懼遇見愛(下)-現場課   帶領老師 : 劉曉芸 老師   開課日期 : 2026.04.15 (三)早上9:30-11:30 (8次16小時)   上課日期：4/15、4/22、5/13、5/20、6/3、6/10、6/24、7/1 (4/29、5/6、5/27、6/17停課)   上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305251b697331224d8de   課程說明 :   會愛人的人也容易受傷。   容易受傷是指容許痛苦進入心裡，這不是出於選擇，而是因為這是當下真實的情境。   什麼樣的痛苦呢？就是一般的、正常的痛苦，當別人背叛你、傷害你、欺騙你、離開你、對你要求太多，或者給的太少時，你會感受到的那種痛。這些全都會造成痛苦。   你有愛，就表示這些是你的弱點，這也是愛人要承擔的義務。 脆弱是以整合／處理所發生的一切來保護自己，一個健全的成人，應該是「沒有防衛」加上「擁有資源」的組合。   那些令人難受的情緒，一旦得到我們的認可與接受，都會轉化

***春季開課**** 做自己最好的陪伴-現場課 帶領老師 : 張幸玫 老師 開課時間 :2026.04. 07週二晚上7:00-09:00(8次16小時) 上課日期：4/7、4/14、4/21、5/5、5/12、5/19、5/26、6/2（4/28停課） 上課地點：高雄市苓雅區大順三路40號 課程報名連結處 : https://www.beclass.com/rid=3052580699d435aa4247 課程說明: 人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。 探索內在匱乏感的來源 ～其實就是坦誠的面對自己。   P當你感覺到有安全感時，便能夠安心做事。 P情緒起伏也較少，願意尋求別人的支持，也能較平和地與人溝通。 P更重要的是，會感覺自己被愛，也有能力愛人。   渴望他人陪伴的人們，安全感是一輩子的練習，學會跟自己作伴。   從現在起，學著找回安全感，練習做自己最好的陪伴！ 一點一滴學習，不慌不忙；再一步步練習，不急不徐。你會知道，你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾，更有力量地照顧自己。.

帶領講師： 劉曉芸 老師 開課日期 : 2026.4.2(四) 下午 1：30-3：30 (8次16小時) 上課日期 : 4/2、4/9、4/16、5/14、5/21、6/4、6/11、6/25 (4/23、4/30、5/7、5/28、6/18停課) ****小班制團體課 限額七位****   報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305251b69732a0946467   課程說明 : 我們每個人都有內在對話。內在對話---是內心父母和內心孩童的聲音之間，不斷發生的心理對話。   自我親職---是我們作為內在父母，透過內在對話，養育內在小孩的方式。   每個人自我親職的方式，深受小時候接受到的對待方式影響。   如果小時候你被對待的方式是理想、正向、積極的，那麼你在做自我親職的練習會容易些；如果小時候你被對待的方式是消極的或不理想的，那麼你可以透過學習來調整。   運用課程中介紹的自我親職練習，你的內在父母可以學會積極地愛、支持和滋養你的內在孩童，成長內在自我支持的力量，讓你重新感受生命中，平靜、快樂、享受的感

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