2025 年即將結束，而我踏入學習與自我探索的旅程，也已經超過十年了。回想當初，在真正走進學習之前，我一直以為自己是在一個幸福家庭中長大的孩子，從未察覺自己有任何問題。 　　也正因如此，我開始學習時，其實是想為心中的疑問找答案。例如：我究竟哪裡做得不對？為什麼家人之間的相處會變得困難？又為什麼，我總是感到一種說不上來的寂寞? 　　因為凡事都小心翼翼，我的成長速度並不快。有些時候，我會感覺自己跟不上他人的腳步，但我沒有離開，而是選擇讓自己長時間浸泡在學習的環境裡。就在這樣日復一日的累積中，我開始慢慢有了一些體會。上課時，透過聽老師回應同學們的生活分享，我逐漸學會把焦點，從頭腦裡不停運轉的思考與分析、急著找答案，轉移到 認識自己的情緒 ，以及 身體真實的感受上 。 　　這樣的轉移對我來說並不容易，卻一次又一次，帶我更靠近真實的自己。隨著不斷地學習與練習，我終於開始看見一些成果。我慢慢能夠辨認情緒、允許感受，也在更深的探索中明白——過去我以為的情緒穩定，其實並非來自內在的平衡，而是一種因為不敢表達真實情緒而形成的壓抑。那是一種 看起來平靜，卻始終與自己

2010年認識EQ創辦人劉仁州老師，開始了自我的生命整理！知道原生家庭對生命的影響和選擇，學習如何退回女兒和姐姐的位置，尊重我的父母生命如實的狀態，還給弟弟人生的自主權！ 　　2017年高雄EQ秘書長劉美瀛老師一句 「妳的生命可以做更多的事」 ，因此我加入了高雄EQ工作團隊！更加熟悉協會的事務，深受感動，多數人的無私支持，還有老師們對生命的接納與陪伴！感恩生命遇見困境時有一個接住我的地方，給我安全感，等待我成長！ 　　2020年接受生命工作培訓課程，深入的整理自己，學習陪伴生命的技巧和能力！過程中讓我最印象深刻的是老齡工作的養成，讓我有機會訪談我的父親，聆聽父親生命的經驗，看見了跟我印象中不同的父親！ 培訓課程完成後，便開始成為講師帶領讀書會，安排講座及陪伴個談。 這些年來在講座中接觸最多的是家長和學校老師， 親子溝通是困難且重要的事 ，父母如何說孩子才會聽？學校老師面對學生的情緒和態度，無能為力的挫折！夫妻和公婆/父母教養的衝突，不知所措的無力！透過講座的互動，給予大家支持和方法，引薦協會的功能和意義，台下的每雙專注眼神，點頭認同的肯定，給了我

健康的位置•溫柔的陪伴 　　回頭看，我並不是後來才成為陪伴生命的人，而是很早就走在這條路上，只是曾經用了不合宜的方式。從家庭中陪伴情緒化的母親、照顧手足，到成年後在關係裡承擔對方的感受，一直以為陪伴就是「不能離開」、「要撐住」、「要比對方更成熟」。直到進入生命學習之後，才明白，那其實是 一種沒有界線的痛苦 。 　　進入生命學習後，對「陪伴」有了全然不同的理解。 真正的陪伴 ，不是替對方活、替對方扛、替對方做決定，而是 尊重每個人生命的位置與節奏 。在一次次的個談陪伴中，看見許多痛苦，其實來自序位錯亂，而不是誰不夠努力。 　　 　　 　　在陪伴夫妻與關係議題時，常見到彼此深愛卻無法靠近的狀態。一方努力付出，一方感到壓迫；一方渴望理解，一方卻選擇沉默。過去的我，會忍不住想替誰說話、替誰解釋，但現在的我學會慢下來，陪著他們各自站回自己的感受與責任。當一個人能先感受自己，為自己的情緒負責，關係才有可能重新流動。 　　也逐漸理解受傷的生命，常期待著對方能來照顧自己內在的需求，當期待落空，就誤以為是不愛了；其實更多時候，是成熟的力量還沒長大。這個理解，讓

生命學習需要多久的時間，才能把自己的生命整理清楚，把自己安置得更好，劉仁州老師說至少需要開始學習時的年紀的一半時間！我40歲開始學習，所以我至少需要20年的生命學習，20年真的會讓人想打退堂鼓，20年好漫長好遙遠。 　　當我在寫這篇分享時，已經過了20年！一路走來跌跌撞撞，生活的困難和考驗接踵而來，好像永遠有處理不完的問題，擔心、焦慮充滿生活中的任何人事物，一直拼命想在書本裡找答案，在課堂中尋找方法，從老師口中聽到啟發或者安慰⋯⋯這個過程持續6、7年，直到我女兒的叛逆，把我拖入無力絕望的深淵，在我最無助最孤單的時刻，打開了我跟上天（上帝）的連結，那份溫柔慈悲的愛，撫慰我脆弱的心靈，安慰我痛苦害怕的內心。那一刻我稍微體會到劉老師說的 「與上天的連結」 是什麼感覺。 　　我開始透過禱告去感受、連結這份愛，也聆聽上天的引導，同時把禱告帶入我的生活，讓上天的恩典帶領我做一切重要的選擇。我覺得這跟聆聽內在聲音有異曲同工的美好效果。 還有一個關鍵時刻，發生在大約5、6年前，生活中的一連串事件，持續的焦慮，讓我陷入恐慌強迫性的災難思維，我漸漸沉入痛苦黑暗的憂鬱

帶領講師： 劉曉芸 老師 開課日期 : 2026.4.2(四) 下午 1：30-3：30 (8次16小時) 上課日期 : 4/2、4/9、4/16、5/14、5/21、6/4、6/11、6/25 (4/23、4/30、5/7、5/28、6/18停課) ****小班制團體課 限額七位**** 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305251b69732a0946467 課程說明 : 我們每個人都有內在對話。內在對話---是內心父母和內心孩童的聲音之間，不斷發生的心理對話。 自我親職---是我們作為內在父母，透過內在對話，養育內在小孩的方式。 每個人自我親職的方式，深受小時候接受到的對待方式影響。 如果小時候你被對待的方式是理想、正向、積極的，那麼你在做自我親職的練習會容易些；如果小時候你被對待的方式是消極的或不理想的，那麼你可以透過學習來調整。 運用課程中介紹的自我親職練習，你的內在父母可以學會積極地愛、支持和滋養你的內在孩童，成長內在自我支持的力量，讓你重新感受生命中，平靜、快樂、享受的感

2026春季 開課 身體不說謊:再揭幸福童年的秘密(線上課) 帶領講師 ：劉麗雪老師 開課日期：3/5(四)晚上8:00-10:00(6次/12小時) 3/5、3/12、3/19、3/26、4/9、4/16 (4/2停課) 2026身體不說謊-線上課 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=30525206979a6ddf10df 課程說明 : 越常被剝奪愛，或是越常被以「教養」之名而遭受否定或虐待的孩子，他們在成年之後就越離不開父母（或替代父母的其他人），他們期待獲得以前父母在關鍵性的時刻未按其所需給予的一切。 身體清清楚楚地知道我們需要什麼、被拒絕了什麼、承受不了什麼、對什麼會有過敏反應等。身體根本不懂道德規範；身體也不像我們的心智會被言語蒙蔽。 身體是真相的守護者，因為它背負著我們一輩子的經歷，並負責讓我們能和我們有機體的真相生活在一起。 透過病症迫使我們讓真相也能進入意識之中，藉此讓我們能和那個曾經被忽視、羞辱，而一直在我們心中的孩子和諧地溝通。 -------------------

2026春季班 冷暴力 實作課-/線上課 帶領講師 : 劉麗雪 老師 開課日期 : *3.3(二)下午1:30-4:00(現場課) 3/3、3/10、3/17、3/24、3/31、4/7、4/14、4/21) *3.3(二)晚上8:00-10:00(線上課) (3/3、3/10、3/17、3/24、3/31、4/7、4/14、4/21) 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=30525206979b7c718600 課程說明： 有些人面對痛苦時，會選擇迴避。 有些人面對痛苦時，會選擇戰鬥。 有些人面對痛苦時，會責備自己不夠好。 有些人面對痛苦時，會責備他人不夠好。 他們並不能真的避免痛苦，只是選擇了一種自己熟悉的痛苦。 有些痛苦來自現實。我們無論如何都擋不住衰老、死亡的腳步。 有些痛苦來自於我們的內心，我們感受世界的方式，也決定了自己被世界對待的方式。 而我們感受世界的方式，來自於我們成長中積累的經驗、來自被養育的方式、來自我們生存

2026春季班 慢性焦慮 (下)　現場課 帶領講師 : 盧廣寓老師 開課日期: *3/9(一)晚上7-9點 (男性限定班)(10次20小時) (3/9、3/16、3/23、3/30、4/13、4/20、4/27、5/4、5/11、5/18) *3/10(二)早上9:30-11:30(10次20小時) (3/10、3/17、3/24、3/31、4/7、4/14、4/21、4/28、5/5、5/12) 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結處 : https://www.beclass.com/rid=30525206979a4afd115f 課程說明： 焦慮，更多是在心理上的「傳染」。 童年和爸媽的相處是我們最初了解人際關係的場域，也在往後幾十年，慢慢將我們的性格形塑成「最能夠回應爸媽的方式」，那也成了我們的主要性格。 焦慮不但複雜又廣泛，且極為詭譎。 焦慮比我們所知道的更詭譎，尤其是那些我們不曉得自己為了什麼而焦慮的時刻。理智上知道自己不該有強烈的負面情緒，但內心的感受卻說著不一樣的話語。 當我們願意仔細觀看，會發現許多隱而未現

家族系統排列 公益推廣工作坊 帶領老師 : 劉美瀛老師(高雄EQ現任秘書長) *道石教育學院及大陸國家認證海寧格家庭系統排列師 *海寧格家庭系統排列師培訓 課程日期 : 2026.03.14(六)早上9:00-下午5:00 (中午預計休息一小時，現場可代訂素食便當) 上課地點 : 高雄市 三民區壽昌路2號(寶珠溝里活動中心) 3/14(六)報名連結(兩人同行享優惠價) https://www.beclass.com/rid=30502506940d4aec1838 ------------------------------------------------------------------------------------- 什麼是家族系統排列： 我們都是來自於我們的父母，我們的父母又源自於他們自己的真正父母，就這樣一代接著一代，命脈相傳，而且有著密不可分的連結，這樣的連結就像是夜空中星座的排列般。 而當這個排列序位，如果曾經有人被忽略、或是某個階段產生斷層，在家族裡的某位成員會想來修復他/她，這會一直干擾著這個家庭系統，直到他/她被承

2026創療系列 打破焦慮循環 終止情緒內耗—習得安全感 2.0 工作坊 帶領講師 : 伍琇鉅 老師 課程三部曲 : Part 1.認識我們的「人體作業系統」 Part 2.系統過熱警報: 焦慮是如何形成的? 道理都懂,卻還是很焦慮? Part 3.深入底層程式碼: 焦慮底下的生存機制---焦慮只是表象,底下往往藏著未被看見的真實情緒、生存恐懼、未完成的動作。 真正的安全感，是從身體與心的連結開始。在這場工作坊中，Jheel將帶領你透過實際的身體經驗，學習調節自己的神經系統，意識並照顧你的焦慮，從根源打破不安的循環。 當我們能穩固內在，就能重建自我防護的能力，終止內耗，找回生命的力量與自主權。 --------------------------------------------------------------- 上課日期 : 2026年1月24日-25日(星期六/日) 上午9:30至下午5:30（中午休息1.5小時） 上課地點：高雄市苓雅區大順三路40號（協會教室） 課程名額：12位（名額有限，搶先報名！）...

課程說明 : 焦慮韌性是指在面對焦慮、壓力或挫折時，能夠調適並從中恢復的能力。 它不是指沒有焦慮，而是學會在恐懼中仍能前進，並在不安中找到平衡。 催眠療法是透過意識狀態的變化，來引起改變的行為治療。 透過重塑思維模式、培養正向自我對話、建立良好的身心習慣，以及尋求社會支持等方法來培養和強化。面對焦慮和憂鬱的挑戰，同時直面快速變化的不確定感、壓力和挫折，心理韌性（resilience）將成為穩定內在， 從逆境、挫敗中回彈復原與繼續成長的軟實力和內功 。 開課日期： 2025年12月20日（星期六）上午9:30至下午5:30（中午休息1.5小時） 上課地點： 高雄市苓雅區大順三路40號（協會教室） 課程名額： 12位（名額有限，搶先報名！） *另有一對一個案治療，時間約1.5小時，費用另計。(可不上課，單獨預約個案治療) 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305018768ef14f1b9f1d 報名請洽： 高雄市家庭情緒智商發展協會 07-727-6296 0921-036245 高雄e

《練習，發現自己的樣子》 2025.11.21 第二堂課：發現自己情緒，理解情緒的聲音之生活篇 帶領分享 帶領講師 文 :Tania 老師 週五的晚上，進入這個屬於發現自己的時光，總要用一張文字或圖像來開啟，讓進入眼簾的訊息，溫柔貼近的透進身心感官中…，開啟接下來的指引。 我們從上一次談到的「喜歡的自己」開始聊起。 •有人分享自己在旅行中的感受，在不同的節奏裡，看見不一樣的情緒、遇見事情時的反應、被觸動的小細節… •也有人提到自己在工作中出現的情緒比較多，也許是因為自我要求，有壓力也有成就感。也發現自己內向的一面，需要多一點時間、看見自己在新的環境中，如何觀察、如何培養信任感、如何慢慢自在。 •也有人分享了與關係中的衝突。 我們其實常常帶著某些「信念」在互動，所以當期待落空時、或是對方的反應讓我們困惑時，情緒才會突然浮現，那份不知所措其實很真實。 這些生活中看似微小的片段，其實都是很豐富「和自己靠近」的線索，也是很真實靠近自己的方式，非常珍貴。 •也有人坦承：「老師，我這週的小練習，我沒有特別寫下來耶。但我一直都放在心上」，但還是順著內在，選擇

走出成長的迷思：回歸內在(上)　(現場課) 帶領講師 : 劉美瀛老師 開課日期: *1/8(四)下午 1:30-4:00(10次25小時) (1/8、1/15、1/22、1/29、3/5、3/12、3/19、3/26、4/2、4/9) -開課時間待公告- 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結處 : https://www.beclass.com/rid=30501f469240c691b80d 課程說明 : 想要成為一個沒有負面情緒、時時刻刻都保持在平靜狀態的這種想法，完全不切實際，也沒有必要。 人會感受到各種情緒是再自然不過的事，每一天我們都交替經歷著開心、失望、沮喪、生氣、無能為力、平靜…..各種情緒狀態，每一種情緒都會引發身心不同的反應，從緊繃到放鬆、從急促到緩和，這就是流動的過程。 倘若我們忽略或壓抑情緒，拿掉了情緒的出口，身體反而可能持續再緊繃或急促的狀態，久了就形成情緒卡住，身體僵硬或不舒服等狀況。 允許情緒流動是指 接納情緒有浮現的時候、有停滯的時候，也有退去的時候。(不特別歡迎某一個情緒—想留住它，也不可以拒絕某一種

2025.11.07 練習，發現自己的樣子 帶領花絮分享文 : Tania 老師 期待、驚喜、第一次的靠近，這次安排讓大家都坐在地墊上，希望打破「桌椅模式」，讓空間更柔軟、也更貼近自己。 聽著大家分享自己來參加的期待，有人想練習看看自己，有人帶著不設限玩樂的心前來，有人因朋友邀請而來，有人被主題吸引，有人說在生活裡扮演多重角色、很少能做自己，想藉由課程認識自己更多，想看見更真實的自己，也有人第一次接觸這類課程，平常看心理書、喜歡自我探索，但想看看透過「體驗」會不會有所不同。 「這堂課，我想為自己帶走什麼？」這本身就是一種很真實的自我覺察。 每個觸動都值得被看見，進入靜心與身體掃描時，有夥伴說精油味與音樂搭配起來讓他非常放鬆；當我提到身體的部位時，他驚訝地發現：原來有些身體訊息被忽略了很久。 有夥伴突然意識到了身體的訊號： 「原來我的肩膀有點緊。」 「原來我現在肚子有點餓。」 也有人才剛躺下來就流淚，情緒來得安靜又自然。 即使不知道這些眼淚是哪裡來的，但我覺得那可能是一種---自己與自己久違的靠近。 也有夥伴說一開始姿勢不舒服，她就調整到更舒服的位

「練習 發現自己的樣子」 學員心情分享 帶領講師 : Tania 老師 文 : 學員2025.11.07 　　感謝老師同學在今天2個小時的陪伴，我覺得我最大收穫是冥想後的書寫真的很感動，從沒想過原來這樣的過程就是一份關照一份愛⋯（我從好幾年前就已經開始有做過這樣子的身體掃描，睡前也是會帶著自己做，然後很快就會睡著）或許是因為稀鬆平常，沒想到會是有這樣的對話，神奇呀❤️ 　　然後還有最後老師說，寫下今日對自己的肯定與感謝，原來是在透過這樣去建立自我價值，我覺得這個禮物真的很棒，以前我也有做過大概一到兩個月的時間，但我覺得老師說，在肯定自己做的事之後，再加一個「我很棒」，並且是「說出來」，這個我覺得很好，上課的一切跟最近的我都好呼應，我每天早上洗臉看著鏡子都會對自己說：林**你好棒、你是最優秀的，或是你是有價值的，祝福你有美好的一天。財富也是最近剛好在療癒自己與財富的關係，所以我覺得彩虹卡也很神奇～～ 　　感謝宇宙、感謝最棒的小秘書，根本是宇宙派來的，感謝老師感謝同學^^ 　　我想到老師安排的很好，透過同學的分享與視角，讓我也看見對於相同的事件，有不

親職溝通技巧課程 P.E.T父母效能訓練-(視訊線上課程) 帶領講師 : 劉曉芸 老師 開課日期 : 2025.12.9(二)晚上 19:30-21:30 上課時間 : 12/9、12/16、12/23、12/30、1/6、1/13、1/20、1/27 (八次16小時) 12/9(四)下午 父母效能訓練 視訊線上課 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305018e68f87c01bf234 父母要懂得分析自己的感覺。 父母效能訓練，指導父母如何更有效與孩子溝通，並提供循序漸進的方針解決衝突，使每人在 家庭生活中都是贏家。 父母效能訓練一書裡面的觀念與技巧，不單單受益於親子關係，我們生活中所有的人際互動友都適用，我們(內在父母)也能將這些技巧與觀念用來對待自己的內在小孩，重建內在自我的關係，進而慢慢找回生活中的熱情與活力。 課程目標 ◎減少爭吵，改善摩擦、發脾氣和說謊的情況 ◎家庭氣氛更溫馨、親子關係更親密 ◎教養出更成熟、更具責任感的孩子 ◎沒有必要再以處罰作為管教孩子的手段 ◎個人內在自我與外

新課登場 練習，發現自己的樣子-雙週進行 (成人課程) 帶領講師 : Tania 老師 課程說明 : 有時候，我們花很多時間學會「應該成為誰」， 卻忘了問自己：「我想成為誰？」 在生活裡，我們常常扮演許多角色—— 工作上努力、在人際中體貼，在關係裡懂事。 但當一切安靜下來， 那個真正的「我」，好像常被放在最後。 這四次的課，我想陪妳慢慢練習： 不是改變自己，而是回到自己。 透過牌卡、書寫、對話與引導活動， 我們會一起看見情緒的樣子、理解自己的反應、 也練習在安全的空間裡，說出真實的想法。 妳不需要很懂靜心，也不需要會畫畫或寫作， 只要願意給自己這段時間， 讓生活的步調慢下來， 好好看看此刻的自己， 練習接納、表達，最後整合回一個更完整的妳。 這是一堂陪妳靠近自己的課， 也是一個讓心重新安定的練習。 ------------------------------------------- 上課日期 : 11/7 11/21 12/5 12/19(週五晚上7:30-9:30) 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 報名連結處 :...

壹、課程說明 　　病人並不是某種大自然缺陷的無辜受害者，而是自身疾病的創造者。疾病的症狀是心理衝突在身體上的表現，並能透過症狀的象徵意義，展現病人當前的人生問題。 　　把疾病當成最親密、最誠實的朋友，與它對話──因為身體提供了更廣的視角，讓我們從各種症狀的痛苦中學到自我療癒的人生功課、 看見疾病帶來的希望。 貳、課程大綱 每週上課一次，每次2.5小時，共上課八次。八次課程大綱如下： 　　第一次：疾病與症狀 　　第二次：對立與合一 　　第三次：陰影 　　第四次：善與惡 　　第五次：1.疾病是人的本質；2.尋找原因 　　第六次：深入探究真相的技巧 　　第七次：感染 　　第八次：1.抗拒；2.呼吸 ---------------------------------------------------------------------------------- 2025開課 疾病的希望(上) 帶領講師 : 龔萬侯老師 開課日期 : 2025.12.12 週五早上9:30-12:00(八次20小時) 12/12、12/19、1

2025秋季班　人際關係如何運作－線上課 帶領講師 : 劉曉芸 老師 上課日期 : 2025.12.04(四)下午1:30-3:30 　　　　　(八週16小時) 課程報名連結： https://www.beclass.com/rid=305018068e6262b6f4b3...