愛是什麼 ? 愛是體諒、認同、關注、重視、尊重、支持、幫助、保護、看見、接納……一個人憤怒是因為這些需求沒有被滿足。 表達需求有兩個難處 : 1. 很難意識到自己的需要(聚焦在對方不應該這麼做的感覺中) 2. ...

「依賴」就是拖累症的起始根源，「過度」就是拖累共依存。 有時候，無意識地為自己的生命製造痛苦，是因為需要這種痛苦跟困難，才會讓我們自己有存在跟被需要的感覺。 「被要」跟「被需要」是不一樣的，童年經驗中，當我覺得我是沒有「被要」的時候，在後來的成長過程中，我就會去創造一些情境...

每個人成長的經驗基礎是不同的，這成為每個生命理解愛、認知愛跟表達愛的差異性，我們如何習得愛，我們也將如何付出愛，只有愛自己的人，才能更好地愛別人。 愛自己，除了改變內心的信念，將「我不值得擁有」、「我沒有資格」「我不配」等內心信念，變成「我值得擁有」外，還包含更多的內容，比...

如果我們總是活在自我保護的繭裡，從未啟動自己的能量，從不進入陌生和未知的領域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。 如此一來，便會陷入厭煩、挫折和沮喪中，因此我們必須去覺察和承諾，願意從否認中走出來，並直探自己心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己內在受驚嚇的小孩...

學習是累積來的，同樣的話，同樣的事(挑戰)，總得要經歷一次又一次的重複接觸跟面對，才能真的和生命接軌，生命的過程就是邊走邊學，比起努力追求改變，更好的是學習拓寬我們生命、提升選擇的能力，驅逐苦難，不是避它，就可以不受影響，重點不在於這些苦難跟問題，而在於我們如何感受跟解讀，...

生活上，什麼狀況特別容易激怒你?這個憤怒對你產生的影響又是什麼? 課程開始，老師提出一個日常常見的問題，藉由每個人不同的憤怒引爆點，來感受憤怒是如何被我們運用、傳達「訊息」。 「恐懼」是所有負面情緒的根源，「焦慮」是恐懼的一個形式而已，憤怒常是一個被轉化後的情緒，用來替代、...

很多時候我們的困難是：我頭腦知道，但是我做不到。 上課學習，閱讀書籍，我們的頭腦學到很多知識與觀念，也很清楚到這是對我有幫助的，但是要落實到生活中，阻礙一大堆，理由一大堆，狀況一大堆。 一位爸爸分享最近在跟兒子相處的過程中，兒子常常念起他N年前沒有買的一個玩具，現在每當要買...

靜心是為了練習臨在，臨在表示真實，臨在為連結奠定了基礎。 臨在就是由身體去覺知我們的直接體感、心理與情緒體驗，並將其體現出來，筆是心、手的延伸，傳達著內在的呈現，書寫的過程幫助我們與臨在保持連結，學習步調的力量 : 停頓，停頓是靈活的，在每筆的峰迴路轉中，感受其可能性，我們...

中國人一向認為練字是修身養性的好方法，寫字雖然是動手，練的卻是心，心不靜，字寫得不好。

未來的世界，重視獨立性和個體性已是一個無法迴避的趨勢。認識自己、了解自己、有能力表達自己，是每個個體的終生課題。人有他必須如實體驗、如實啟動能力和如實完成一生的任務。

我們生活中很常遇到的情況：我有一個需求，家人對我有另一個需求；滿足自己會有罪惡感，滿足別人會容易火大或是沒啥動力；搞到最後好像做什麼都不對，自己埋怨，家人也不滿意。 這樣的惡性循環怎麼解？ 一個家的經營需要家裡的每一個人都承擔經營家庭的責任，這是家人每一個人都要有的共識；...

親子如何溝通 良好溝通的第一步，距離要近。孩子願意分享感受，父母願意包容，彼此尊重，才能建立良好的溝通。語氣溫柔而堅定，不急著給意見，有情緒先暫停。 父母如何說，孩子才會聽 思考 : 當我是個孩子時，我的父母如何說，我才會聽? 當父母想說時，孩子想聽嗎?(說話時間點的選擇)...

父母都期待可以了解孩子，「補」就是「接住」，當孩子犯了錯或是做著我們不能理解的事情時，大人有沒有機會讓孩子說明他自己，了解孩子犯錯的原因，教導孩子把話說清楚，在遇到無法承受的處罰或事件時，懂得開口協商和求救。 教育的目的是幫助孩子改變、成長，而不是處罰。沒有孩子的問題，只有...

1.如何接納真實的父母 生命性格的形塑，來自成長過程的經驗，生命要了解，需要觀察，觀察之後，就可以再有進一步的了解（行為認知的脈絡），情緒是我們反應的一部分，害怕犯錯的人，會堅持是非對錯，一個需要一直講的人，是因為覺得沒有被聽懂，唯有「願意花時間」去瞭解父母的童年如何成長，...

良好的溝通，需要注意幾個原則 1. 溝通是雙向的，從發出邀請開始，要有來有往，對方願意回饋，我們才有機會思考。 2. 在自己的位置上表達(序位) : 隔代教養的孩子，容易習得長輩的語氣，用不適當的語氣跟姿態回應父母親。不適當的表達，也不會得到好的回應。...

希望聽話這件事，首先要評估孩子的年齡發展跟理解，確認自己的期待是否合理，是什麼讓孩子不聽話?絕大部分是因為…他聽到的不是他要的，孩子的期待跟需要沒有被尊重，所產生的一個無法配合，於是父母感覺權威受到了挑戰。 父母在表達的姿態上，要注意溫和跟堅定，聚焦表達我們希望孩子配合的部...

壓力的適度跟過度，依據個體經驗不同，而有不同的標準，成長過程中所經歷的事件，都在積累抗壓的經驗，以及對壓力的認知，習慣會帶來忽略，所有的過度的，都會成為負擔，累積在身體用症狀來發出警訊，身體症狀所帶來的功能失常，會強迫你向內看，把注意力關注到自己身上，沒有病識感就沒有辦法進...

父母都希望了解孩子，要做到「了解」，主動傾聽的一個方式，「聽」要聽到想法之外，還要聽到孩子的感受，允許孩子可以有情緒，情緒需要過程，重點如果放在生命的成長（而不是解決問題），就會有耐心，「人」永遠要放在「事情」的前面，不要求自己是完美的父母，就不要求孩子是完美的孩子（不要用...

1.如何接納真實的父母 父母有其獨特的成長經驗，用自己的經驗去看父母是看不懂的，唯有深入地去了解父母的童年是如何成長，他的擔心、害怕跟渴望是什麼?講不出口的又是什麼?有理解、有包容，才不會在父母的情緒中，回到小孩子的樣子(失去成人的力量)。看懂父母的生命，看懂他們表達愛的｢...

孩子出生前，您對他有那些期待? 您知道孩子最喜歡的玩具是什麼?或是最喜歡做什麼事嗎? 您知道孩子與您相處的時候是什麼感覺嗎? 您會肯定孩子嗎? 如何成為孩子的心靈捕手 原則 : 做一個會聽話的父母 聽懂孩子說話時背後的感覺 有情緒先處理情緒，沒有情緒才能處理問題...