2025講師回顧-余憶佐老師

　　2025 年即將結束，而我踏入學習與自我探索的旅程，也已經超過十年了。回想當初，在真正走進學習之前，我一直以為自己是在一個幸福家庭中長大的孩子，從未察覺自己有任何問題。

　　也正因如此，我開始學習時，其實是想為心中的疑問找答案。例如：我究竟哪裡做得不對？為什麼家人之間的相處會變得困難？又為什麼，我總是感到一種說不上來的寂寞?

　　因為凡事都小心翼翼，我的成長速度並不快。有些時候，我會感覺自己跟不上他人的腳步，但我沒有離開，而是選擇讓自己長時間浸泡在學習的環境裡。就在這樣日復一日的累積中，我開始慢慢有了一些體會。上課時，透過聽老師回應同學們的生活分享，我逐漸學會把焦點，從頭腦裡不停運轉的思考與分析、急著找答案，轉移到認識自己的情緒，以及身體真實的感受上。

　　這樣的轉移對我來說並不容易，卻一次又一次，帶我更靠近真實的自己。隨著不斷地學習與練習，我終於開始看見一些成果。我慢慢能夠辨認情緒、允許感受，也在更深的探索中明白——過去我以為的情緒穩定，其實並非來自內在的平衡，而是一種因為不敢表達真實情緒而形成的壓抑。那是一種看起來平靜，卻始終與自己保持距離的狀態。

　　真正走進學習之後，我才逐漸發現，原來我需要學的，並不是怎麼「變得更好」，而是怎麼「更靠近真實的自己」。前幾年，我開始學習「自我親職」，透過每天三十分鐘與自己的對話，我練習專注地陪伴自己，聆聽內在小孩想說的話。我只是陪著她，不評斷、不急著給答案，感謝她願意分享，也接納她所有的情緒。我很清楚，自己遺忘內在小孩太久了，若想重新取得她的信任，就需要用時間與穩定來回應她。因此，我承諾每天都會聽她說話，也格外珍惜這份好不容易建立起來的習慣與信任。

　　透過自我親職，我感覺自己的內在變得越來越安穩，那是一種輕鬆、溫柔、不需要用力控制的穩定，與過去因壓抑而形成的表面平靜，已經截然不同。這樣專心而真誠的自我陪伴，不只緩解了我長久以來的歸屬感議題，也讓寂寞感逐漸淡去。2025 年即將結束，而我與自己的關係，仍在持續生長之中。這條路或許沒有終點，但我知道，我願意一直陪伴自己走下去。

　　就這樣，一天一天地書寫、對話與陪伴，直到現在，已經超過一千天。我的內在，也在這些日常的累積中，一點一滴地安定下來。我才真正體會到，原來理解自己，就是療癒的開始。