《練習，發現自己的樣子》-發現自己情緒，理解情緒的聲音之生活篇

《練習，發現自己的樣子》 2025.11.21

第二堂課：發現自己情緒，理解情緒的聲音之生活篇 帶領分享

帶領講師 文 :Tania 老師

週五的晚上，進入這個屬於發現自己的時光，總要用一張文字或圖像來開啟，讓進入眼簾的訊息，溫柔貼近的透進身心感官中…，開啟接下來的指引。

我們從上一次談到的「喜歡的自己」開始聊起。

•有人分享自己在旅行中的感受，在不同的節奏裡，看見不一樣的情緒、遇見事情時的反應、被觸動的小細節…

•也有人提到自己在工作中出現的情緒比較多，也許是因為自我要求，有壓力也有成就感。也發現自己內向的一面，需要多一點時間、看見自己在新的環境中，如何觀察、如何培養信任感、如何慢慢自在。

•也有人分享了與關係中的衝突。

我們其實常常帶著某些「信念」在互動，所以當期待落空時、或是對方的反應讓我們困惑時，情緒才會突然浮現，那份不知所措其實很真實。

這些生活中看似微小的片段，其實都是很豐富「和自己靠近」的線索，也是很真實靠近自己的方式，非常珍貴。

•也有人坦承：「老師，我這週的小練習，我沒有特別寫下來耶。但我一直都放在心上」，但還是順著內在，選擇只感受、只覺察，而沒有真的把它寫下來。

我覺得這樣很好。因為這也是認識自己的一部分，知道自己此刻需要的是什麼，而不是硬要「做到」什麼。

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「天氣」最適合來類比情緒的狀態，但把狀態轉換成語言形容出來的能力需要練習。有慢慢放晴的，有陰天比較暗沉，有雨過天晴的，也有一整天雲厚厚的....

連帶地，也會說說今天影響情緒的事件。

我提醒大家：天氣會變化，情緒也一樣。不可能永遠晴天，也不會永遠暴雨。它會來，它也會走，每一種天氣都有它的必要。

情緒是一種訊號----『讓我們知道我怎麼了。』

我希望大家記得：天氣會變，情緒也會變。當情緒不同，狀態也會跟著有所不同。

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接著我們談談所看見的圖像，或講講自己看見的或是浮現的想法，最重要的是感受到什麼？牌卡是工具，幻化出內心的投射，心中不為外人道、所在意的那份呼應、連結、被理解的瞬間，在現場流動得好美。

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秘書o.s

每一堂課都有觀察生活跟發現學習兩個部分，兩者的融合才是有意識的生命狀態，也是我們構思課程要建立「靠近自己真實生命樣貌」的核心目標，待續…..