我認識我自己嗎？ 我會跟我的情緒相處嗎？ 我有壓力的時候，我知道怎麼辦嗎？ 我知道怎麼表達自己嗎？ 我能聽懂別人說的話嗎？ 我的人際關係如何？ 當一個人能夠深入的了解自己，有能力高度的接納自己，自我價值感便提升了。

每一天，練習照顧自己-活出自己的人生(現場課) 「你現在過的生活，是自己選的，還是別人塞給你的？」 我們總是習慣扮演好每一個角色——做貼心的伴侶、負責的員工、孝順的孩子、稱職的父母。卻常常在深夜裡問自己：「那我呢？我把自己丟到哪裡去了？」 如果生活只剩下應付與疲憊，是時候按下暫停鍵了。 生命的進度，從來不需要別人來打分數；你的人生，該由你創作出屬於自己的版本。 每週三下午，給自己一個常態固定的專屬時空。在這裡，我們卸下所有的標籤與期待，只練習一件事：找回內心的底氣，勇敢活出自己。 🌱【每週三下午，我們的生命重塑練習】 每一天練習照顧自己｜找回主體性不再為無法控制的事情焦慮。學會將全心全意關注別人的焦點，溫柔地收回到自己身上。聽懂內心的委屈，給自己最深沉的擁抱。 每一天練習學會生活｜拿回掌控權生活不該只是生存，更不是為了迎合他人的期待。我們在這裡練習劃定健康界線、梳理繁雜的日常，調整步伐，找回最舒適的生活節奏。 每一天練習重新去愛｜活出真自我幸福不是從別人身上乞討來的。當你學會與自己談戀愛、忠於自己的感覺，你會帶著飽滿的自己重新出發

人際關係如何運作-視訊線上課 帶領老師 : 劉曉芸 老師 課程說明： 我們每個人都有想要實現的人生目標。我們都有一些秘密的願望跟夢想， 我們相信這些祕密的願望跟夢想可以為我們帶來幸福。 然而，很少有人意識到我們個人目標和工作目標的實現， 與我們人際關係的品質和成功有直接的關聯。 我們在生活中的成就感，取決於我們理解、創造和積極參與人際關係的能力。 每天我們都接觸好幾十種的人際關係。 你知道每一種關係是如何運作的嗎? 哪些關係最適合滿足你的個人需求呢？ 你能夠分析哪些關係（如果有的話）給你帶來困擾，以及為什麼會帶來困擾嗎？ 為了以上這些以及更多的目的，你需要一個實用的系統， 直接提供與「關於運作」的相關資訊。 對「關係」運作的探討是一項引人入勝的研究。你將會探索所有人際關係的基本原則，並且將它們應用到你自己的個人生活中。你會學習到這些元素怎麼塑造你的個人人際關係。 -------------------------------------------------------------------------------------

心靈地圖-追求愛與成長之路 課程主題說明 : 各式各樣的問題 使我們沮喪、悲哀、痛心、寂寞、 內疚、懊惱、憤怒、恐懼、焦慮甚至絕望。 這些都是令人不舒服的感覺，有時比肉體的痛苦更難以忍受。 「紀律」是解決人生難題最主要的工具， 它也是受苦的工具。 它幫助我們在處理問題的過程中堅定不移， 得到成長與學習的益處。 促使心靈健全發展唯一的方法就是體認受苦的價值， 面對問題，勇於承擔相隨而來的痛苦。 生命的真諦就在於---面對與解決問題的過程。 -------------------------------------------------------------------------- 帶領講師： 劉曉芸 老師 開課日期 :2026.12.2週三(早) 9:30-11:30(8次16小時) 上課日期：12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2027.1/6、1/13、1/20 上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號 課程捐款價 : 3200元/人 匯款帳號 : 0624-940 202637(玉山銀行808/台大分行 戶名 :

***永遠有人錯過的課*** 自我親職(中階)－如何當自己的好父母(上) (視訊線上課) 帶領講師： 劉曉芸 老師 開課日期 :2026.12.3週四(午) 1:30 - 3:30 (8次16小時) 上課日期：12/3、12/10、12/17、12/24、12/31、2027.1/7、1/14、1/21 報名連結 https://www.beclass.com/rid=31528946acc4017bb2b3 (沒有參加過1階，也可以報名加入喔) 課程說明 : 你是否不停的與內在孩童拉扯?還是你希望能和他相互協調、合作無間呢? 如果你無法控制自己的內在對話，那麼誰才能呢? 當內在孩童失去了控制，是誰的責任?而你又將如何處理這些問題呢? 儘管你是受到外在社會和環境的影響，但最終那些受外在而起的內在反應，還是由你負責。 無論你追求的是什麼樣的成就，都需要內在孩童的合作，他是你精力和熱情的泉源。 生活中很重要的是了解，人為什麼會不一樣，因為經驗不一樣，當我們對自己的接納度越高，我們對外在的要求就越少… 當我們「知道但做不到」的時候，意味著我們「有

11月開課 情緒流動(現場課/線上課) 帶領講師 : 劉麗雪 老師 課程說明 : 人們大多數的問題行為，都來自情緒。 「情緒需要出口，特別是令人難受的情緒。」 學習如何找到情緒困境的突破出口，提升覺察自己的情緒的敏感度與能力，透過練習法法表達情緒、接納情緒，進而緩和及穩定情緒。 看見自己的情緒困擾，允許內在情緒像一條河流那樣輕輕柔柔地流動，感受它的升起，疏導它，讓它逐漸平復與自在。 擁有良好的情緒調節力， 如同握有幸福人生的入場券。 開課日期 : 2026.11.17(二)下午1:30-4:00(8週20小時)-現場課 2026.11.17(二)晚上8:00-10:00(8週16小時)-線上課 上課日期:11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29、1/5 p.s線上課採騰訊會議進行 11/17情緒流動 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305283a6ab23833281b8 課程活動相關詢問/報名 請洽 高雄市家庭情緒智

解碼文化基因，重獲關係的自由與力量！ 引言 你是否在不知不覺中，將童年「未滿足的期待」，變成了對伴侶或子女的壓迫？長大後的我們，常下意識在生活與新家庭中尋找過去的解方。除了生物基因，我們身上更帶著代代相傳的「文化基因」，在海面下深深主導著我們的行為模式與內在習慣。 這一次，讓我們將透過薩提爾的冰山模式探索原生家庭。明白原生家庭的影響力，帶給你改變人生的兩大契機： 認識你自己：看見冰山底層的渴望，解開潛意識的束縛。 轉化過去經驗：讓現在的你更有選擇、更有力量、更加完整！ 別再讓過去的腳本限制未來的幸福，邀請你一起踏上這趟自我療癒之旅。 📍【活動資訊】 · 開課單位：高雄市家庭情緒智商發展協會 · 帶領講師：盧廣寓老師 · 上課地點：高雄市苓雅區大順三路40號 📅【開課班別】 🏃‍♂️ A班｜男性限定班（現場課） · 日期： 2026.10/05-11/30 (每週一，共8週) 10/26停課 · 時間：晚上 7:00 - 9:00 · 特色：專為男性打造的安心空間，放下社會包袱，找回真誠自我。 ☀️ B

高雄EQ【免費活動】 劉麗雪老師 歐卡靜心與內在對話 活動引言 : 「歐卡靜心與內在對話」是一場在高雄凹仔底森林公園草地上舉辦的免費心靈探索活動，透過 OH 卡（歐卡）引導參與者傾聽內在聲音，連結真實自我。 🗓️ 活動場次與時間 本活動於 2026 年下半年 的週三上午舉辦，您可以依個人時間選擇報名單一場次或多個場次： 場次日期： · 9 月 9 日 (三) 早上 09:30 - 12:00 · 10 月 21 日 (三) 早上 09:30 - 12:00 · 11 月 18 日 (三) 早上 09:30 - 12:00 · 12 月 16 日 (三) 早上 09:30 - 12:00 📍 活動地點資訊 · 地點：凹仔底森林公園（高捷凹子底站旁） · 交通建議：搭乘高雄捷運紅線至凹子底站（4號出口），出站即可抵達公園。 · 💡 活動特色與注意事項 · 免費體驗：本活動為免費性質，但通常需要提前報

　「龔氏心理劇」以靈活的實作方式，透過實境重演來幫助參加者以新視野看見生命創傷及困境的真相，藉此達到經驗重塑、建立良好的新經驗、學會正確面對問題的新方法，不讓問題重複困擾自己，最後可以因此生命重建──創造美好的新生活和新生命。

「龔氏心理劇」以靈活的實作方式，透過實境重演來幫助參加者以新視野看見生命創傷及困境的真相，藉此達到經驗重塑、建立良好的新經驗、學會正確面對問題的新方法，不讓問題重複困擾自己，最後可以因此生命重建──創造美好的新生活和新生命。

9月【心想事成的秘密】完整實作課 ｜ 現場課 開始報名！ 🌟 你是否常覺得：為什麼想避開的事，偏偏一直發生？為什麼許下的願望，最後總是一場空？ 吸引力法則大師雷蒙．霍利威爾博士曾說：「當你期待你不想要的，你會吸引來自己不喜歡的東西；當你欲求一件你認為不可能發生的東西，你只是在浪費寶貴的念力。」 你的心，就是一塊磁鐵。 正面與負面情緒無法同時佔據你的心，關鍵在於：你是否有意識地讓「正面情緒」成為主導力量？ 這不只是一門聽聽大道理的課，而是一場天天有感的實作訓練！ 龔萬侯老師將帶領你透過「精準語言的選用」與「專利實作工具（Tools）」，重新調校你的大腦發送頻率，徹底告別負面循環，迎向生命豐盛！ 🎯 這堂課你將學到： 頻率校正：改變日常用字，將大腦訊號從負面轉為正面。 焦點管理：精準釐清「真正想要」，聚焦自主性的高效吸引。 豐盛循環：學會「慶祝」的技術，讓美好的事物越慶祝、得到越多！ 📅 課程資訊 👥 帶領老師：龔萬侯老師 🗓️ 上課時間：9/4-12/4（星期五早上9:30-12:00，共10次/25小時） ❌...

很多困擾、停滯、無力的生命狀態，不是因為我們不夠努力，而是因為我們還不夠認識自己。 但是當要來跟人聊聊自己時，又不知道可以聊什麼？從何聊起？ 台南EQ協會不只提供一個安全、尊重、不批判的陪伴空間，還有不同的老師運用不同的媒介，帶著你輕鬆開口談談自己、認識自己。

每個人都渴望在親密的人際關係上，擁有快樂和諧的相處氛圍，但是為什麼大多數人又無法實現這個渴望呢？原因在於不懂人性心理及溝通不良！

7月青少年工作坊 【不內耗的青春心理課：讀懂自己，也讀懂關係】 ---給國高中生的情緒、人際與自我探索工作坊 青春期最辛苦的，不一定只有功課。 有時候更累的是：想太多、說不出口、被誤解、在人際裡消耗、跟家人一講就吵，或是明明很在意，卻只能裝作沒事。 這堂課不是要孩子「變乖」，也不是來聽大人講道理。 而是透過心理學、情境討論、互動練習與自我探索，陪國高中生一起看懂自己，也看懂關係。 課程中會帶孩子練習： ✅ 看懂自己的情緒與內耗 ✅ 理解為什麼自己會焦慮、生氣、冷掉或逃避 ✅ 學會在人際關係裡表達、拒絕與建立界線 ✅ 面對衝突、誤解與壓力時，不只剩下忍耐或爆炸 ✅ 找到更適合自己的自我支持方式 這是一堂給國高中生的心理裝備課。 不是要求孩子馬上改變，而是讓他們多一點覺察、多一點選擇，也多一點面對自己與世界的力量。 ------------------------------------------------------- 帶領講師：陳德修 Ethan（專業催眠治療師，詳見講師簡介） 開課日期：2026年07月25日（星期六）上午9:30至下午5:

七月暑期開課 《失控的焦慮世代》-家長必修的心理救贖課 「數位童年如何造成心理健康危機？我們能做什麼，幫孩子奪回自主權？」 「明明生活條件變好了，為什麼孩子的焦慮與憂鬱卻變多了？」如果你也發現孩子手機放不下、情緒起伏大，甚至害怕社交⋯⋯這場讀書會，將為你揭開這場「全球性焦慮」的背後真相。 著名心理學家強納森．海德特指出：我們正處於一個轉折點——「以手機為基礎的童年」取代了「以遊戲為基礎的童年」。 孩子在網路上經歷著過度的連結，在現實中卻經歷著極度的孤獨。 ------------------------ 【在 7 週的課程中，我們將探討：】 ✅ 數位鴉片： 揭露社群媒體如何重塑孩子的大腦與注意力。 ✅ 防禦性教養： 為什麼「過度保護」現實世界，反而讓孩子在虛擬世界受重傷？ ✅ 找回韌性： 如何幫助孩子重啟「遊戲力」，培養抗壓與社交能力。 ✅ 集體行動： 家長可以如何聯手，奪回孩子童年的主控權？ 📅 課程資訊（高雄現場課） 帶領老師： 劉曉芸 老師 上課地點： 高雄市苓雅區大順三路40號 上課時間： 2026.07.29 起，每週三早上

薩提爾的自我療癒與轉化實踐 你是否也曾在人際關係中感到疲憊？在渴望連結時，卻不自覺地用「討好」來交換認同，或以「指責」來掩飾脆弱？其實，這些外在的應對方式，都只是冰山的一角。在水面下，藏著我們從原生家庭繼承的信念，以及長期被忽視的渴望。 在這堂課裡，我們不只「讀書」，更要「讀人」——讀懂我們自己。 【課程亮點：療癒與工具的雙重修煉】 覺察生存姿態：從防衛轉向一致 系統化識別「討好、指責、超理智、打岔」四大應對模式。 理解這些姿態如何保護了過去的你，並學習在當下選擇「一致性」的溝通方式。 解構內在冰山：看見冰層下的真相 透過感受、觀點、期待、渴望的層層剖析，觸碰內心深處被遺忘的自我價值。 練習「四個關鍵提問」，為卡住的人生尋找新的出路。 轉化原生家庭：將阻礙變為資源 溫柔地回溯家庭圖，理解那些「刻在骨子裡」的規條。 學會與幼年的自己對話，將過去的創傷轉化為生命前進的養分。 【這堂課適合這樣的你】 想改善溝通品質，卻不知從何下手的人。 常感到自我價值感低落，容易被他人情緒左右的人。 對薩提爾模式感興趣，想系統化學習「冰山理論」的實踐者。 渴望尋找內在

打開潛意識的寶庫——從解夢中看見生命的出口 帶領講師 : 龔萬侯老師 開課日期：2026.06.05(五) 09:30-12:00 6/5 6/12 6/26 7/3 7/17 /7/24 7/31 8/7 (6/19.7/10停課) 上課地點﹕高雄市苓雅區大順三路40號 課程說明 : 你是否曾從一場驚心動魄的追逐夢中醒來，心悸猶存？或是夢見久未謀面的人，醒後滿心惆悵？大多數人醒來會說：「那只是一個夢。」但你的潛意識正在透過夢境，向你發出最迫切的訊號。 夢境，不只是大腦的隨機放電，它是通往靈魂深處的皇家大道。那些恐懼、怪異、祥和或激烈的畫面，其實是你心靈成長最重要的資料庫。如果你感到人生的迷惘、困境難以突破，或許答案早已寫在你的夢裡，只待你學會如何讀取它。 本課程將帶領你超越「日有所思，夜有所夢」的表面解釋，深入探索： 【解碼符號】：學習如何辨識夢中的隱喻，聽懂潛意識的密語。 【情緒導航】：從夢境的激昂或悲傷中，找回被壓抑的真實情感。 【生命指引】：將夢境中的啟示轉化為行動力，破解現實生活的:局。 【自我療癒】：建立與內在自我的深度連結，

每一天，練習照顧自己-活出自己的人生 「當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己。」 你是否常覺得生活壓力沉重，總是先考慮別人的需求， 卻忘了回過頭來問問自己：「你還好嗎？」 你是否在一段關係中感到窒息，或是習慣性地陷入焦慮、執著，難以自拔？ 如果你渴望找回生活的掌控權，學會如何「愛自己」而不只是口號， 歡迎加入我們《每一天練習照顧自己》。在這裡，我們將從文字中，連結身心，一點一點的觸碰自己內心的真實。 課程中，我們將練習 : 學會放手：放下對他人行為的執著，找回內心的平靜。 建立界線：不再當受害者，擺脫情緒依賴，活出獨立的人生。 自我關懷：練習傾聽內在聲音，學會處理怒氣與悲傷，給自己應得的忠誠。 課程亮點 : 實踐導向：不僅是導讀，我們將針對書中的「練習活動」進行分享與實作。 安全空間：營造一個不評斷、專注於自我覺察與思考的溫暖氛圍。 陪伴力量：與一群志同道合的夥伴相互支持，讓改變不再孤單。 ---------------------------------- 帶領講師 : 陳欣慧老師 開課日期 : 6/10、6/17、6/24、7/1、

重新誕生—身心印記修復之旅 (出生前與出生心理經驗探索) 你是否曾覺得，不管生活多努力，心底總有一種揮之不去的緊張感？或者是明明環境很安全，你卻總是難以徹底放鬆？ 這不是因為你「想太多」，而是你的身體裡有一本「隱形的秘密日記」。 🌱故事，在你有記憶之前就開始寫了科學家發現，生命最初的 1000 天（從受孕到出生後一年半）是神經系統的「教室」。Dr. David Chamberlain 曾說：「子宮是個教室，每個孩子都在這學習。」當時的你雖然不記得細節，但你的細胞卻悄悄記錄下了： 媽媽當時的壓力與心跳 出生那一刻的掙扎與孤單 那份「我是否被歡迎」的最初恐懼 這些「早期健康事件（ABEs）」所說的：我們的生命不是從出生才開始。在你還在媽媽肚子裡、甚至是變成一個小細胞的那一刻起，你的身體就已經在感受這個世界了。 那是關於愛的印記： 「我是被歡迎的嗎？」 那是關於安全的印記： 「這裡安全嗎？我可以放鬆嗎？」 那是關於價值的印記： 「我值得被看見、被擁抱嗎？」 🧠為什麼大腦不記得，但身體卻忘不掉？ 在身體內隱性記憶中，那些早期的壓力（A

練習設立界線(線上課) *帶領講師 : 劉麗雪 老師 *開課日期 : 2026.06.04(四)晚上20:00-22:00 (7週14小時) *上課日期: 6/4、6/11、6/25、7/2、7/9、7/16、7/30 (6/18、7/23停課) 6/4練習設立界線 線上課 報名連結 : https://www.beclass.com/rid=305263e69ddea109fb31 *課程說明 : 面對「關係」，「設立界線」是最值得你投入心力的事。 照顧好自己，當個有原則的人，從設立界線，保護自己的感受開始。 界線與掌控的不同。 設立界線和我們自己的行為有關，也就是我們願意做什麼，不願意做什麼。界線是發自我們的內心，誠實說出我們是誰。 想要掌控自己掌控不了的事，我們只會失去力量，心也無法平靜。　　 改變他人不是我們該做的。 我們該做的是保持愛的距離，建立界線，放手。 界線，表示我們的愛能給多少。設定界線，不僅表示別人可以怎麼對我們，也表示我們會怎麼對待他人。 一開始要設定界線很困難，但隨著練習次數增加與時間的推移，會愈來愈簡